立夏重在养心，别让情绪过了“火”

5月6日，是二十四节气中的立夏。也是夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。“万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏后气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。

顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心，重视立夏养生，平和度过夏季。

立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“早睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈。

立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

中医认为，五脏之中的心对应夏，心主神，为神明之用”。夏季心阳最为旺盛，人们容易心火过旺，烦躁不安，好发脾气，导致机体免疫功能下降。

《养生论》中所述：“夏季更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热以热，更生热矣”。

顺季节变化做好自我调节，“戒躁戒怒”，重视精神调养，加强对心脏的保养，尤其是心血管病人，应保持心情愉快，安闲自乐，切忌大喜大悲。做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和，保持心情舒畅。

光神巴德尔是通过瑞士尖端技术合成的类太阳光，模拟了太阳光的全部有益功效（不含紫外线），波长范围在480-3400nm。

高达95%的偏振光可以安全地渗透皮肤组织，对循环系统具有双向调节作用，激活人体免疫感受态细胞促进生长因子分泌，加快身体微循环，形成微炙效应，深层次补充阳气，激活细胞，改善微循环、提高免疫力，调节亚健康状态。

光疗方法：每天1-2次，每次15-30分钟。

心与夏气相通应，夏季时心阳最旺，立夏节气应重点养护心脏。

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴，经常光疗内关穴，可保护心脏，缓解胸痛、心悸、胸闷等症状。

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膻中穴位于人体的胸部正中，为八会穴之一，为气之所会，宗气之所聚处，是人体穴位当中的理气要穴，经常光疗具有宽胸理气、止咳平喘、宣肺化痰、通阳化浊、开郁散结的功效。

膻中穴是心包经的募穴，心包为心之外卫，心主神明，具有安神定惊、清心除烦的作用，用于心悸、心烦等病症。

光疗方法：每天1-2次，每次15-30分钟。

夏季阳气集中表现在体表，身体的虚寒聚集体内，人体在一个外热内寒的环境下，在加上夏天人们会喜好寒凉的食物和冷饮，脾胃会变得敏感而虚弱。

光疗阴陵泉穴可调节阴阳，帮助机体顺应自然界的变化规律，最大限度调动机体的潜能以应变环境、抵抗疾病，经常光疗有助于防病保健。

身体气机调理通畅，才能感觉神清气爽，光神巴德尔可以使机体的元阳充盛，整体调节能力就会明显提高，依“天序”阴阳变化而显露的疾病端倪就会被机体自身的应变和抵抗能力消灭于萌芽之中。

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每天照一照

顺应天时，养生有道

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