【三伏天养生】把握自然阳气，解锁“黄金时段”健康秘诀！

马上要进入三伏天了，这不仅是大自然最热烈的拥抱，也是中医养生里一个特别的“黄金时段”。

2024年“三伏天”时间表

初伏：2024年7月15日-7月24日共计10天；

中伏：2024年7月25日-8月13日共计20天；

末伏：2024年8月14日-8月23日共计10天。

古人云：“冬病夏治，夏养三伏”。三伏天，阳气最盛，人体气血趋于体表，毛孔张开，正是借助自然界阳气最旺之时，通过晒背来温补阳气的最佳时机。

晒背，就是给督脉充电

背部是督脉和膀胱经循行的部位，它们是非常容易受寒邪侵袭的，也是一个非常重要的排邪通道。

古人称督脉为“阳脉之海”，这两条经脉对调节身体阴阳平衡至关重要。

晒背也叫“天灸”，就是向天借阳。利用三伏天的“热”把体内的寒邪祛除，不仅能驱散体内寒气，促进血液循环，还能增强免疫力，预防冬季易发的虚寒类疾病。特别适合寒湿内盛、阳虚的现代人！

晒背牢记这几点更养生

晒前准备

时间选择

避开正午烈日，选择上午9点前或下午4点后，温和的阳光最为适宜。

身体准备

适量饮水，避免空腹；涂抹防晒霜（非必要晒黑部位），保护皮肤免受紫外线伤害。

衣物选择

轻薄透气的衣物，最好是棉麻材质，让背部接触的阳光不至于过热。

晒背技巧

循序渐进

初次尝试时间不宜过长，适应后可逐渐增加至30分钟左右，根据自身感受调整。

姿势要点

面向大地，背对阳光，全身放松，可闭目养神或深呼吸，享受自然恩赐。

补水防晒

晒背过程中及晒后，及时补充水分，防止脱水；若感到不适，应立即停止并移至阴凉处休息。

晒后保养

温水淋浴

晒后不宜立即用冷水冲洗，以免寒气入侵，选择温水沐浴，舒缓肌肤。

饮食调养

多摄取富含维生素C和E的食物，帮助抗氧化，促进皮肤修复。

持续观察

注意观察身体反应，如有异常及时就医，切勿盲目跟风。

注意：千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛。

现代生活的快节奏和条件有限使得很多人难以像过去那样有足够的时间享受自然的阳光。

早出晚归的生活方式，加上长时间待在室内，尤其是办公室空调房环境中，往往让我们错过了阳光的直接照射。对于难以获得足够阳光照射的人来说，光神巴德尔是最好的选择。

光神巴德尔

光神巴德尔原装瑞士进口，瑞士尖端技术合成“类太阳光”包含了太阳光中对人体的全部有益功效（不含紫外线），可稳定输出480-3400nm的宽光谱（包含有益可见光和中远红外线）。比太阳光更安全、更广泛！

光神巴德尔拥有低能量高密度的复合光，照射在人体组织上产生一种被称为光生物刺激的生物反应，深入并作用于人体皮肤表层和组织器官深处形成温灸效应，激活免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

三伏天使用光神巴德尔照射背部能调理脏腑气血，培补阳气，排除体内寒湿，让气血运行起来。随时随地可以享受到比太阳还要全面的光线疗法。