秋季养生重在养肺,这几个养肺方法,照着做好处多多!

2020-09-14 14:03:04 admin 0

秋季养生重在养肺,这几个养肺方法,照着做好处多多!

秋季是万物生长成熟的丰收季节,也是阳气收敛、阴气发升的时节。根据中医理论,秋季宜养肺。

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为什么秋季适合养肺?


在中医理论中,“肺为华盖”,肺就像一个盖子,照着人体,输送着水液,而秋天是一个干燥的季节,会导致肺系统的负担会更大、更容易受损,所以才要注意养护。


在秋季养生的关键时刻,如果伤了肺气,会使人体免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病,跟肺相关的感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎....等都会出现。


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那么,秋季该如何养肺呢?下面,就一起来看看吧。





秋季养肺六法


1. 常笑宣肺:中医认为大笑可以使肺扩张,人会不自觉的进行深呼吸,达到能清理呼吸道的目的,使呼吸更通畅。(日常深呼吸也有同样效果哦!)


2.按摩护肺:按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。


3.主动咳嗽净肺:生活环境问题,会让我们或多或少在空气中吸入污染物,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。应经常开窗通风换气,早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少损害。


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4.运动健肺:多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法,锻炼肺容量。


5.主动喝水益肺:秋季气候干燥,人体容易丢失水分。不要感觉渴了才喝水,要及时补充水分,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。


6. 食疗润肺:莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。





秋季养肺“光疗法”


中医认为刺激身体特定穴位,可以滋阴润肺,开窍通瘀,调理肺气,在保养肺脏,预防肺部疾病方面有很好的效果。光疗调理是一种安全多效的方法。




肺俞穴


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肺俞是肺的背俞穴,是肺在背部的反应点,光疗肺俞,可排除肺部水湿,还能滋养肌肤,有助于调节体型。




尺泽穴


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尺泽为手太阴肺经合穴,是肺经上重要的穴位,本经为肺经经水之源,对整个肺经经脉起润下作用,故本穴属水,经常光疗尺泽,能给皮肤补充水分,让皮肤润泽光滑。




列缺穴


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列缺穴是手太阴肺经的络穴,通任脉,经常光疗列缺穴不仅能够通经活络,止咳平喘,利水通淋,还能养肺调肺,消除体内痰湿,另外对缓解痛经也有好处。




太渊穴

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太渊穴是肺经的原穴,原穴是肺腑经脉元气外应之处,又是脉会。故刺激本穴有调补肺气,通经活络之功,对治疗因肺气虚弱的咳嗽,哮喘最为适宜。


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以上穴位,每穴光疗调理照射15分钟左右,每日或者隔日光疗一次,长期坚持,效果显著。


温馨提示:

秋季时气候转凉、昼夜温差大,要及时添加衣物,注意防寒保暖,预防伤风感冒、支气管炎等疾病。另外,可以适当增加体育锻炼和耐寒锻炼,以增强体质,增加对疾病的抵抗力。


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