秋季养生重在养肺，这几个养肺方法，照着做好处多多！

秋季养生重在养肺，这几个养肺方法，照着做好处多多！

秋季是万物生长成熟的丰收季节，也是阳气收敛、阴气发升的时节。根据中医理论，秋季宜养肺。

在中医理论中，“肺为华盖”，肺就像一个盖子，照着人体，输送着水液，而秋天是一个干燥的季节，会导致肺系统的负担会更大、更容易受损，所以才要注意养护。

在秋季养生的关键时刻，如果伤了肺气，会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病，跟肺相关的感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎....等都会出现。

那么，秋季该如何养肺呢？下面，就一起来看看吧。

1. 常笑宣肺：中医认为大笑可以使肺扩张，人会不自觉的进行深呼吸，达到能清理呼吸道的目的，使呼吸更通畅。（日常深呼吸也有同样效果哦！）

2.按摩护肺：按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

3.主动咳嗽净肺：生活环境问题，会让我们或多或少在空气中吸入污染物，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。应经常开窗通风换气，早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。

4.运动健肺：多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法，锻炼肺容量。

5.主动喝水益肺：秋季气候干燥，人体容易丢失水分。不要感觉渴了才喝水，要及时补充水分，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

6. 食疗润肺：莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

中医认为刺激身体特定穴位，可以滋阴润肺，开窍通瘀，调理肺气，在保养肺脏，预防肺部疾病方面有很好的效果。光疗调理是一种安全多效的方法。

肺俞穴是肺的背俞穴，是肺在背部的反应点，光疗肺俞，可排除肺部水湿，还能滋养肌肤，有助于调节体型。

尺泽穴为手太阴肺经合穴，是肺经上重要的穴位，本经为肺经经水之源，对整个肺经经脉起润下作用，故本穴属水，经常光疗尺泽穴，能给皮肤补充水分，让皮肤润泽光滑。

列缺穴是手太阴肺经的络穴，通任脉，经常光疗列缺穴不仅能够通经活络，止咳平喘，利水通淋，还能养肺调肺，消除体内痰湿，另外对缓解痛经也有好处。

太渊穴是肺经的原穴，原穴是肺腑经脉元气外应之处，又是脉会。故刺激本穴有调补肺气，通经活络之功，对治疗因肺气虚弱的咳嗽，哮喘最为适宜。

以上穴位，每穴光疗调理照射15分钟左右，每日或者隔日光疗一次，长期坚持，效果显著。

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