产后为什么一定要进行盆底肌修复!原因是...

2019-08-16 16:19:12 110

产后为什么一定要进行盆底肌修复!原因是...


很多妈妈不知道

生完了娃以后

漏尿、身材变形、子宫脱垂……

原来……都是盆底肌惹的祸!

盆底肌恢修复不当毁一生!


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什么是盆底肌?


支持盆底的肌肉由外到内,由浅入深分为三层,对排尿、排便及性生活发挥主要作用的则是最内层,即狭义上的盆底肌。


1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉,也称之为“凯格尔肌肉”或“PC肌”。

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盆底肌受损会有哪些表现



一、漏尿

在分娩时,胎儿通过产道,导致膀胱、子宫等组织的肌膜受损,失去弹性,尿道松弛而失去应有的功能。


当妈妈们腹部增压时,如大笑、咳嗽、打喷嚏等,尿液就会不受控制渗出,让妈妈们尴尬不已,身心受到伤害。


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二、性功能障碍


产后由于阴道松弛、肌力不足,出现性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、阴道痉挛、性交疼痛等,不仅给日常正常舔阻,也会影响夫妻感情。


三、腰背部不适


受盆底肌功能障碍的影响,妈妈们的腹压发生异常改变,腰椎前突而导致腰背部受力加大。


一旦腰背部肌肉负担增加严重,对于腰背部健康损害也是非常大的,时常表现出腰痛、下坠感等问题。


四、盆腔器官脱垂


妈妈们在生产完后,阴道口有肉一样的东西掉出,这就是脏器脱垂,常见的有子宫脱垂、阴道壁膨出等,有时也会同时出现,让妈妈们苦不堪言。


盆底肌恢复刻不容缓



盆底肌的自行痊愈很难,大部分的盆底肌筋膜或者神经的严重损伤,基本很难自愈


很多妈妈会选择通过运动、拉伸、瑜伽,增强盆底肌附近的微循环,加强盆底肌的自愈能力:

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然而,运动并不适合所有的妈妈。产后42天—6个月内,属于产后女性恢复的黄金期


然而,很多妈妈会错过修复盆底肌的黄金期,因为出现以下情况,都不适合做盆底肌训练:


  • 因顺产导致会阴侧切或者会阴撕裂的产妇

  • 恶露血量较多、颜色鲜红的产妇

  • 月经期间的产妇


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如何让一个产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态的妈妈做如此大的瑜伽动作呢?


等身体恢复到一定程度了,又错过了黄金恢复期……


那么,除了运动和物理疗法之外,有安全、高效、便捷修复盆底肌的方法吗?有。


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↑针对盆底肌修复,最好在腹部到会阴之间的区域使用,增大光照面积

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