末伏至，抓住养阳黄金期的最后10天！

夏秋轮转，

转眼来到了立秋之后的第一个庚日，

也就是三伏的最后一伏——末伏。

今年的末伏从8月10号持续到19号，自此之后，整整40天的三伏天之旅便正式迎来落幕。

末伏10天仍在长夏里，虽然立秋后气温逐渐有所回降，但白天仍是高温难耐，湿热如夏，“秋老虎”威力不容小觑。

在最后的一个伏天，根据中医学“天人合一”的整体观理论，是春夏养阳的好时机。

2023年三伏天时间表：

初伏：2023年7月11日—2023年7月20日，共10天；

中伏：2023年7月21日—2023年8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日—2023年8月19日，共10天。

三伏天晒太阳的好处

太阳为真火，温通百脉。三伏天养生——天灸（晒太阳），最原始的灸法，就是晒背。

清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法，指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”

三伏这段时间做足日光浴，不但能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。

三伏天晒太阳保健的原理

中医讲究天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。

晒背可使身体微微出汗

古人把出汗的毛孔称为玄府、汗空、鬼门。如果玄府闭塞，气机无法正常通行（升降浮沉），营养没法进去，代谢的垃圾无法排出，人就容易得病。

按中医取类比象思维，出汗有如下雨，下雨是天地阴阳趋向和谐的反应，出汗也是机体阴阳和谐的反应。三伏天适当出汗，则可以有效地疏通玄府，排出伏邪，达到病去身安的效果。

人体阳经多循行于背部，四肢乃诸阳之本

从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的。晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。

《内经》云：“四肢者，诸阳之本”，四肢是人的第二心脏。人体脏腑受水谷之气而藏之，五脏之精的生成又与四肢末端的阳气相关。如果没有四肢，人也有阳气，但只能出自皮下，回旋的余地太有限了。

所以，三伏天是上天赐予我们回归传统的好机会，用晒背及四肢来吸收太阳光的“元阳”，适当出一出汗，可以提升阳气，改变体质。

末伏天晒太阳的要点

▶ 末伏天晒太阳的时间？

　　最好晒上午9～10时和下午4～5时的太阳。

▶ 晒哪个部位？

　　人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。

▶ 每次晒多久？

　　初次可先晒15至20分钟，微微出汗即可，主要了解一下自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。但千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。

注意事项：不可直接曝晒头部，建议用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开，需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。孕期身体情况比较特殊，不能随意扰动气血，要听从专业医师的指导。

光线疗法

太阳是生命的源头，光疗就是回溯源头的一个旅程。比晒太阳更安全、更高效的光疗设备——光神巴德尔。

光神巴德尔通过人工合成“类太阳光”包含了太阳光中对人体的全部有益功效（不含紫外线），波长范围480nm-3400nm，每天照一照，可有效疏通寒邪常年淤堵的部位，驱除寒邪，温阳补气，快速打通身体循环，促进毒素排出，改善身体机能。

没时间好好晒晒太阳，光神巴德尔是你和家人的不二选择！每天简单照一照，轻松告别亚健康。