别再关灯玩手机了，你可能真的会瞎！

当代打工人现状，忙忙碌碌工作一整天，自己的时间都奉献出去了。只有在晚上才能感受到轻松，往往在睡前讲究一种仪式感——把时间还给自己。

灵魂拷问，睡前的时间，你会做什么？

看看下面这张图是你吗？

忙着打游戏，一打就是好几个小时；

忙着追剧、刷视频，追到“剧荒”；

忙着看小说，看着看着就睡着了。

但是关灯玩手机，真的对身体伤害很大。

我们一起来看看下面这个案例：

小严（化名）就是众多打工人中一个，每天晚上都会关灯玩手机，实在坚持不住再睡觉，算下来她的眼睛每天至少要在黑暗中工作3个小时。

有一天，突然感觉眼前有黑影飘动，小严以为是自己晚上没休息好，后来视力开始变模糊，眼睛酸痛、充血，偶尔出现几秒钟看不见东西的情况，这才慌了，赶紧请假去医院检查。

结果检查出“眼卒中”，医生称，长时间关灯玩手机是诱因，严重者甚至会致盲。

什么是“眼卒中”？

“眼卒中”，又叫视网膜动脉阻塞，是一种严重的急性致盲性眼病，发病前可能会有视物模糊、单眼视力丧失等状况。

视网膜上大部分供血来自视网膜动脉，一旦发生阻塞会影响血液循环供给，从而导致视力下降和视野缺损。尤其中央动脉完全阻塞时，视力将会于几分钟内完全丧失。

长时间在黑暗环境中玩手机，被高强度短波蓝光刺激，会极大加重眼睛的负担，让“眼卒中”风险悄悄升高。一旦用眼过度，视力很难恢复，会持续影响到以后的生活。

长期睡前关灯玩手机，会发生什么？

01干眼症

眼睛长时间盯着屏幕，会不自觉地减少眨眼的频率，用来滋润眼睛表面的泪水得不到及时的补充，时间久了眼睛会干涩。

02视物模糊、视力降低

在黑暗中长时间盯着手机，手机发出的短波蓝光会让眼部肌肉疲劳，影响眼睛的聚焦能力，导致视物模糊。

03黄斑变性

当强光直射眼睛半个小时以上，有可能对黄斑造成损伤。黄斑发生病变会导致视力急剧下降、视物变形等。

04急性青光眼

在黑暗环境中看东西，瞳孔会变大，如果本身“前房角”就比较浅的人，周边的房角相对比较狭窄，关灯的情况下瞳孔是散大的，会堵在周边的房角上，造成房水流出障碍，致使一过性的眼压增高，引起急性闭角型青光眼的发作。

如不抓紧时间放任不管，很可能在短时间内致盲。如果突然间出现眼前一黑、一会又好了，或者是断断续续的黑影，这可能是“眼卒中”的预警！

睡前想玩手机怎么办？

开灯

如果觉得开灯太刺眼睛，可以选择小台灯光柔和一些的。

注意拿手机的距离

将眼睛和手机保持一定距离在30厘米左右，平视手机，不要斜着，躺着或趴着看手机。建议坐起经常变换坐姿，减少对于眼睛的伤害。

减少使用电子产品的时间

持续玩手机半小时，休息3-5分钟，多眨眨眼，促进泪液的分泌。

佩戴超光眼镜

超光眼镜能过滤电子屏幕发出短波蓝光的辐射，并加强有益光，让入你眼睛的光线都是安全的，有效改善眼部微循环，缓解眼疲劳。

量子超光眼镜

量子超光眼镜--发明灵感源自诺贝尔奖新材料: 富勒烯C60。

光线经过富勒烯C60超光镜片过滤掉电子屏幕的短波蓝光，且加强有益光(450-780nm)，过滤后的光线能量达到平衡，能够减少眼内光散射，提高对比敏感度和颜色强度，并减少反射，帮助眼睛和大脑达到最佳工作状态。

即使在光线不足的情况下也能提供更清晰的图像，量子超光眼镜从而使佩戴者在看手机的同时也能更好地保护眼睛。

最后，尽量不要再关灯玩手机了，如果非要玩，一定要戴上超光眼镜，改变入眼光线是保护眼健康的最佳方式，毕竟眼睛只有这一双，且用且珍惜！

转发给你身边那个经常关灯玩手机的朋友，一起学会爱眼护眼！