科普|探索最佳运动环境：晨跑、夜跑还是室内健身？你选对了吗？

什么样的锻炼方式，更燃脂？更健康？

户外晨跑、夜跑、还是在室内健身房锻炼...

从中医的角度看，夜晚应养阴，运动过度消耗阳气，对于体质较弱的人来说，可能会导致气血亏损；而长时间在室内锻炼，缺少阳光照射，则可能引起疲劳、脑缺氧和身体乏力。

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那么，最佳的锻炼环境是？

早在上个世纪末，科学家们就已经给出了答案：充满阳光的户外清晨——运动锻炼的最佳时机。

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阳光——身体能量的重要来源

阳光不仅影响我们的生理活动和情绪，而且直接影响身体的生物功能，为我们提供动力。

正如诺贝尔奖得主、维生素C的发现者阿尔伯特·森特-乔吉所言：“我们进入身体的所有能量都来自太阳。”通过光合作用，太阳的能量被植物储存，随后被动物和人类吃掉。动物和人类的消化和同化是关于分解、转移、储存和利用这种光产生的能量。

经过深入的研究森特-乔吉得出结论：光照射身体可以改变处理身体脂肪的基本生物功能，为我们的生活提供动力。

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阳光下运动的好处

人体直接由阳光的刺激滋养，或通过吃食物、喝液体或被阳光的光能量激活的呼吸空气间接滋养。这种光能不仅影响我们的生理活动和情绪，而且已经证明它在身体中产生类似于体育训练及其由此产生的改善身体健康的效果。

赞恩·基姆在他的书《阳光》中指出，暴露在阳光下会降低运动后的静息心率、血压、呼吸频率、血糖和乳酸；增加能量、力量、耐力、压力耐受性以及血液吸收和携带氧气的能力。

综上所述：在阳光下运动，有多方面的积极影响。