熬夜会引起猝死,那失眠呢?

2019-12-09 11:17:59 4

熬夜会引起猝死,那失眠呢?


当今社会不管是自愿,还是迫于生活压力,熬夜都已成为了现代人的生活常态。


熬夜会对人体健康造成极大的危害,如:内分泌紊乱,长痘、皮肤变粗糙,还长出黑眼圈;注意力下降,记忆力衰退、容易忘事,学习能力减退;头痛、失眠、容易抑郁,还会造成窦性心动过速;免疫力下降,小病如口腔溃疡、感冒等不断……


还有一个最严重的后果就是——死。


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熬夜的危害我们都知道,但是失眠呢?



失眠有怎样危害?



熬夜是因为各种原因,不能或不想睡觉,失眠却是想睡却睡不着。


根据《2018国民睡眠生活消费大数据报告》显示,全国1亿7千多万90后中存在睡眠问题的人数占比为三分之一,68%的人表示每天根本“睡不够”。[1]


失眠是一种很痛苦的体验

眼睁睁的看着天花板

就是睡不着


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晚上睡不着,白天醒不了

经常做梦

早上起来哈欠连篇

注意力无法集中

生活、工作、学习都受到严重影响


失眠对身体危害一点都不比熬夜少,甚至更胜,因为睡眠不足会导致大脑产生更多的与阿尔兹海默症相关的β-淀粉样蛋白,增加痴呆风险;反复倒时差会增加肝脏疾病和肝癌风险;睡眠不足引发肥胖、增加抑郁症风险……


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失眠的6种表现


如果碰到以下6种情况,就表示你已经有失眠的困扰了:


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1.入睡困难(潜伏期延长):入睡时间大于30分钟

2.睡眠维持障碍:每天晚上醒2次以上,凌晨早醒

3.睡眠质量下降:浅、梦多

4.总睡眠时间小于6个小时

5.日间功能障碍:次晨头昏、乏力、嗜睡

6.这种睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上

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失眠与“褪黑素”的关系


2012年8月28日英国《每日邮报》报道,美国伦斯勒理工学院的研究人员称,睡前使用电脑或手机可能影响褪黑激素水平,进而影响睡眠,其中青少年最容易受影响。研究发现,睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品,就可导致褪黑激素被抑制22%,从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题。


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褪黑素是大脑松果体分泌的一种小分子激素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律,白天分泌受抑制,晚上分泌活跃,它是一种诱导自然睡眠的体内激素,有助于入睡和维持睡眠状态。


褪黑素还是保障人体健康的最关键荷尔蒙之一,它不仅可以调节睡眠,且具有抗炎抗老的特性,还能帮助提升免疫系统的防御能力。


随着年纪增长,褪黑素分泌会逐步减少,特别在50岁会更加明显,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律。经常晒晒太阳可以增加人体内褪黑素的形成,从而促进睡眠,中老年人尤其要注意这点。



光神巴德尔,调理失眠好帮手!



市场上治疗失眠的方法虽然多,但是最安全有效的光线疗法,你们知道吗?


现代失眠已经成为了很多上班族的心病,白天较累,晚上又睡不着,这可怎么办呢?一起去学习治疗失眠的光线方法吧!


有研究表示,晒太阳在一定程度上可以帮助改善睡眠质量。瑞士原装进口的光神巴德尔,就是人工合成的太阳光,且去除了紫外线等辐射光波,照射头部时能让人自然放松,缓解精神压力,舒缓不良情绪,以起到改善睡眠质量的效果。


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睡眠不好,使用光神巴德尔照射头顶百会穴,每天睡前照射30分钟,帮助调节褪黑素分泌,改善睡眠质量。(也可以设定好照射时长边照边睡哦!)


每天照一照让您恢复正常的睡眠习惯,还能促进体内微循环、排除身体毒素,从整体上改善健康状况。


网络上关于睡眠不足导致猝死的新闻那么多,惨痛生命的教训,难道你还不重视吗?


不管是因为失眠还是熬夜,要知道长期睡眠不足的不是我们可以承担的,为了健康,请按时睡觉!



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