为什么长寿的老人都爱晒太阳？

为什么长寿的老人都爱晒太阳？

现在是晒太阳最好的时节。

晒太阳不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。

卧床的老人，经常晒太阳也不会得褥疮，风湿、关节炎也会缓解。

不过，晒太阳也有不少学问。

1、晒后背——脾胃和。

前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

春夏之交晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络“督脉”，对心肺大有裨益。

2、晒双腿——不抽筋。

“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

尤其是有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

3、晒头顶——补钙生发。

头顶上有个百会穴，晒一晒能改善睡眠，加速全身血流循环。在阳光正好的日子，应该让百会穴多接触接触阳光。

而且太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，夏秋之交阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。

其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

另外，晒太阳还能够增加受孕几率。通过对657名正在怀孕的女性调查发现，她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。

1.上午10点~11点晒太阳最好

夏末秋初，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿和孕妇每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每20~30分钟。

2.做好防晒

日光浴的时候，手脚、脸部做好遮挡、防晒。

人的面部皮肤比较娇嫩，为了防止紫外线造成皮肤老化，娇嫩的面部皮肤还是要保护起来的，也可以先涂抹防晒霜，隔离紫外线之后，再享受阳光浴。

3.每周晒太阳预防近视

户外光亮的强度是户内的10倍以上。

美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，就越不容易近视，两者高度相关。

定期在户外玩耍的孩子，视力也会更好。

4.光疗——没有紫外线的太阳

光神巴德尔之所以能称之为“家里的小太阳”，因为巴德尔不仅模拟了太阳光对人体的全部有益功效，并且不包含紫外线！

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不仅如此，光神巴德尔还拥有10000LUX的光照密度，能达到和户外阳光一样的光照强度，且不受空气干扰，光源更纯粹！

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