生完孩子后“变胖”的秘密:原来都是腹直肌惹的祸!

2019-08-08 11:38:52 494

生完孩子后“变胖”的秘密:原来都是腹直肌惹的祸!


生完孩子的妈妈都会觉得

身材不如从前苗条

减肥、跳舞、瑜伽都没什么用

其实,这都是腹直肌松弛导致的

腹直肌紧致,人就显苗条

腹直肌松垮,再瘦也显胖!


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腹直肌就像女人身腰腹间的“橡皮筋”,它十分有弹性,把女人的内脏和脂肪束到一起。


腹直肌紧致的女人,即使是微胖,身材也可以显得很有曲线、很苗条。


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腹直肌一旦分离了,腹部赘肉曾多、内脏下垂,无论怎样减肥,腹部腰部都显得“圆滚滚”的。


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那么腹直肌为什么会分离呢?




这还要从生孩子说起。


怀孕的过程,就是腹直肌这条橡皮筋被“撑开”的过程:


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在怀孕期间,由于宝宝的生长发育,妈妈的子宫变大,肚子被撑开了,这时腹部中间的结缔组织、肌腱、肌肉都会被拉长,让肚子中间的肌肉(腹直肌)垂直分开。


在这过程中,与怀孕相关的雌性激素也会帮助放松结缔组织,来适应正在成长的宝宝。腹直肌像皮筋一样被撑开了。


腹直肌分离,就这样产生了。


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在生完孩子后,妈妈身体会逐渐恢复,被拉长的肌肉、肌腱、结缔组织也都在还原,腹直肌会再向中线靠拢。

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比如对于年轻、身体柔韧度好、胎儿个头也小的妈妈来说,可能生完娃半年左右就会回到本来的位置。


但是如果3~6个月后依然没有恢复到原来的位置,那么这个状况,即可称为“产后腹直肌分离症”。


因为腹直肌这条“橡皮筋”断了,恢复不回去了。


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不少刚生完孩子的妈妈肚子都松松的,无法恢复到原有的形态,体内的脏器也无法回到原有的位置。感觉整个身体圆圆滚滚,脏器下垂,再也恢复不成以前的“S形曲线”。


于是,很多妈妈会给自己绑一条收腹带。


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然而,绑收腹带只是暂时性的,一拿掉收腹带,赘肉很快又掉下来了。


而且很多收腹带由于勒得过紧,会让腹部肌肉组织的微循环停滞,长期看来,反而不利于肌肉的自行恢复。


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想修复腹直肌,需要让身体组织恢复紧致,激发身体自身的恢复力量。


很多妈妈选择做瑜伽、做拉伸,来促进腹直肌的恢复。


的确,运动可以有效增强肌肉微循环,促进受损组织再生,是腹直肌愈合的方式之一。


然而很多月子期间的妈妈身体虚弱,气血两亏、又带着产伤,不适合做幅度过大的运动。


加之很多妈妈动作不规范、姿势不正确,在反复练瑜伽、做拉扯后,反而雪上加霜,赘肉似乎变得更严重了!


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很多修复腹直肌的瑜伽、训练、拉伸要等产后42天以后才能做,导致妈妈错过黄金期。


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