疫情期间，这些都是损耗阳气、伤害体质的行为，你中招了吗？
疫情期间，这些都是损耗阳气、伤害体质的行为，你中招了吗？
由于疫情原因，大家的假期都被延长了一个多月。 如今开工后，“倒时差难”，晚上睡不着，白天起不来，成了很多小伙伴的大难题。 晚睡+晚起=双杀阳气！ 最损耗阳气的行为，熬夜榜上有名！ 俗话说，熬夜致百病。因为睡眠和人体的免疫力息息相关。 睡眠不足的人，免疫力会更加紊乱，也更容易被疾病“中招”。 《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”就是说人体的阳气，就像天上的太阳一样重要。没有了太阳，世界上的万物将无法生存； 没有了阳气，人就会减损寿命或夭折，所以人体离不开阳气就像万物离不开太阳一样。 只有睡眠规律，阳气充足的人，免疫力强，体质好，生命之火才会持续不息。 子时（23点~1点）人体胆气开始升发，“熬夜”就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。 严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡，再由身体慢慢过渡到深睡眠了。
晚上健身或夜跑，更折损阳气！
疫情期间，很多人喜欢在晚上9点之后夜跑，因为这个时间段人少，感觉更加安全。
然而，夜间剧烈运动反而容易导致入睡困难。
人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关。阳气在白天主司于体表。
在一天之中，早晨，阳气开始生发；
中午，阳气最为隆盛；
太阳西下时，阳气渐渐潜藏于里，汗孔随之关闭。
早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气渐退阴气增长，此时剧烈运动，扰乱人体阴阳消长平衡，反而易导致失眠等不适。
所以，睡前还是不要剧烈运动啦！
醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉100次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。 在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。 同时，睡个午觉是永不上火的补益之法。 补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。 如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目静坐、打坐也可以。 盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑气血充足。气定则神闲，神闲则性静。 睡前使用光神巴德尔照射头顶百会穴10-20分钟，也可以平衡褪黑素，安神、加速入睡、提高睡眠质量！ 《黄帝内经》曰：“阳化气，阴成形”。 明代著名的医家张景岳认为：“阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形”。很多疾病都是由阳气不足引起的。 有道是“一世人生半世枕”，只有睡不着的烦恼，没有熟睡中的懊恼。 在疫情期间习惯了晚睡的小伙伴，快快用上面的办法把时差倒过来吧！ 睡得好，睡得对，才不会被疾病连累！
