疫情期间,这些都是损耗阳气、伤害体质的行为,你中招了吗?​

2020-03-06 17:12:23 22

疫情期间,这些都是损耗阳气、伤害体质的行为,你中招了吗?


由于疫情原因,大家的假期都被延长了一个多月。


如今开工后,“倒时差难”,晚上睡不着,白天起不来,成了很多小伙伴的大难题。


晚睡+晚起=双杀阳气!



最损耗阳气的行为,熬夜榜上有名!


俗话说,熬夜致百病。因为睡眠和人体的免疫力息息相关。


睡眠不足的人,免疫力会更加紊乱,也更容易被疾病“中招”。


《黄帝内经》曰:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”就是说人体的阳气,就像天上的太阳一样重要。没有了太阳,世界上的万物将无法生存;


没有了阳气,人就会减损寿命或夭折,所以人体离不开阳气就像万物离不开太阳一样。


只有睡眠规律,阳气充足的人,免疫力强,体质好,生命之火才会持续不息。


几点才算熬夜?


子时(23点~1点)人体胆气开始升发,“熬夜”就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。


严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡,再由身体慢慢过渡到深睡眠了。


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晚上健身或夜跑,更折损阳气!




疫情期间,很多人喜欢在晚上9点之后夜跑,因为这个时间段人少,感觉更加安全。


然而,夜间剧烈运动反而容易导致入睡困难。


人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关。阳气在白天主司于体表。


在一天之中,早晨,阳气开始生发;


中午,阳气最为隆盛;


太阳西下时,阳气渐渐潜藏于里,汗孔随之关闭。


早晨阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阳气渐退阴气增长,此时剧烈运动,扰乱人体阴阳消长平衡,反而易导致失眠等不适。


所以,睡前还是不要剧烈运动啦!



适应不了早起?
用这个办法疏通一天的阳气!





早起困难的小伙伴,可以尝试一下这个办法:


醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉100次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。



在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以在没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。


同时,睡个午觉是永不上火的补益之法。


补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。


如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。没有睡着,放松呼吸+闭目静坐、打坐也可以。


盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑气血充足。气定则神闲,神闲则性静。


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睡前使用光神巴德尔照射头顶百会穴10-20分钟,也可以平衡褪黑素,安神、加速入睡、提高睡眠质量!


《黄帝内经》曰:“阳化气,阴成形”。


明代著名的医家张景岳认为:“阳动而散,故化气,阴静而凝,故成形”。很多疾病都是由阳气不足引起的。


有道是“一世人生半世枕”,只有睡不着的烦恼,没有熟睡中的懊恼。


在疫情期间习惯了晚睡的小伙伴,快快用上面的办法把时差倒过来吧!


睡得好,睡得对,才不会被疾病连累!



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